Часті питання
Знайди відповіді на найпоширеніші питання про тренування у womtrival. Якщо не знайшов потрібну інформацію — звертайся до нас!
Загальні питання
Чи підходять ваші тренування для початківців?
Абсолютно! Наш метод спеціально розроблений для людей з будь-яким рівнем підготовки. Ми починаємо з фази адаптації, де зосереджуємося на правильній техніці та поступовому входженні в тренувальний процес. Кожен тренер має досвід роботи з новачками та допоможе тобі безпечно розпочати свій фітнес-шлях.
Скільки часу потрібно, щоб побачити результати?
Перші результати ти відчуєш уже через 1-2 тижні — покращиться самопочуття, енергійність та настрій. Видимі фізичні зміни з'являються зазвичай через 4-6 тижнів регулярних тренувань. Однак швидкість прогресу індивідуальна та залежить від твоїх цілей, початкового рівня, регулярності тренувань та харчування.
Чи потрібно мати спортивний досвід?
Ні, спортивний досвід не є обов'язковим. Наша команда працює як з професійними спортсменами, так і з людьми, які вперше йдуть у спортзал. Головне — це твоє бажання змінюватися та готовність слухати поради тренера. Ми навчимо тебе всьому необхідному з нуля.
Чи можна тренуватися при наявності хронічних захворювань?
Це залежить від конкретного захворювання. При серйозних хронічних станах обов'язково потрібна консультація з лікарем перед початком тренувань. Наші тренери мають досвід роботи з людьми, які мають певні обмеження, і можуть адаптувати програму під твої потреби. Завжди повідомляй про всі наявні проблеми зі здоров'ям під час первинної консультації.
Про тренування
Як часто потрібно тренуватися?
Оптимальна частота тренувань залежить від твоїх цілей та рівня підготовки. Для початківців рекомендуємо 2-3 тренування на тиждень. Для більш досвідчених — 3-5 разів. Важливо пам'ятати, що якість тренувань важливіша за кількість. Ми допоможемо знайти ідеальний баланс між навантаженням та відновленням.
Яка тривалість одного тренування?
Стандартне тренування триває 60-90 хвилин, включаючи розминку, основну частину та заминку. Індивідуальні тренування можуть бути коротшими (45-60 хвилин) через більшу інтенсивність роботи. Тривалість залежить від типу тренування, твоїх цілей та рівня підготовки.
Що робити, якщо я пропустив тренування?
Не переживай! Пропуск одного-двох тренувань не критичний. Головне — повернутися до регулярних занять якомога швидше. Не намагайся "наздогнати" пропущене за один раз — це може призвести до перевтоми. Просто продовжуй за своїм планом. Якщо пропусків багато, тренер скоректує програму.
Чи потрібно особливе харчування під час тренувань?
Правильне харчування — це 70% успіху в досягненні фітнес-цілей. Ми надаємо базові рекомендації з харчування, а в рамках деяких пакетів — детальні плани. Основні принципи: достатня кількість білка, складні вуглеводи, здорові жири та багато води. Конкретні рекомендації залежать від твоїх цілей.
Чи можна тренуватися під час хвороби?
При гострих захворюваннях (температура, нежить, кашель) тренування краще відкласти до повного одужання. Легке недомагання без температури — можна робити легкі вправи, але інтенсивність слід знизити. Завжди слухай своє тіло та консультуйся з тренером, якщо маєш сумніви.
Ціни та умови
Чи можна заморозити абонемент?
Так, ми надаємо можливість заморозки абонемента в разі хвороби (за довідкою), відрядження або інших поважних причин. Максимальний термін заморозки — 30 днів протягом дії абонемента. Заморозка оформлюється заздалегідь та безкоштовно.
Чи є знижки для студентів або пенсіонерів?
Ми регулярно проводимо спеціальні акції та пропозиції для різних категорій клієнтів. Знижки можуть бути для студентів, багатодітних сімей або при придбанні довгострокових пакетів. Актуальну інформацію про діючі акції завжди можна уточнити у менеджера.
Що входить у вартість абонемента?
В базову вартість входить: доступ до тренувань згідно обраного пакету, використання обладнання, роздягальні та душові кімнати, базові консультації тренера. Додатково можуть оплачуватися: персональні тренування (якщо не включені в пакет), індивідуальні плани харчування, масаж та інші додаткові послуги.
Чи можна повернути кошти за абонемент?
Повернення коштів можливе протягом 14 днів з дати покупки абонемента, якщо ним не було скористано. Після початку відвідувань повернення здійснюється тільки в разі медичних протипоказань за довідкою лікаря. Детальні умови повернення описані в договорі.
Практичні питання
Що потрібно брати з собою на тренування?
Обов'язково: зручний спортивний одяг, взуття для тренувань, рушник, пляшка води. Рекомендуємо: запасну футболку (якщо сильно пітнієш), засоби особистої гігієни для душу. Все необхідне обладнання для тренувань ми надаємо.
Як записатися на тренування?
Групові заняття: запис відкривається за тиждень до тренування. Можна записатися через форму на сайті або у менеджера. Індивідуальні тренування: узгоджуються з тренером особисто мінімум за день. Рекомендуємо мати стабільний розклад для кращих результатів.
Чи є парковка?
Так, для наших клієнтів доступна безкоштовна парковка. Паркувальні місця розташовані поруч із входом. У години пік рекомендуємо приїжджати трохи раніше, щоб гарантовано знайти місце.
Які заходи безпеки ви дотримуєтесь?
Ми постійно дезінфікуємо обладнання, забезпечуємо належну вентиляцію приміщень та контролюємо кількість людей в залі. Всі тренери мають сертифікати з надання першої допомоги. В залі завжди є аптечка та дефібрилятор.
Чи можна привести друга на пробне заняття?
Кожна людина має право на одне безкоштовне пробне заняття. Якщо твій друг раніше не відвідував наш центр, він може скористатися цією можливістю. Це відмінний спосіб спробувати тренування разом та підтримувати один одного в досягненні цілей!
Не знайшов відповідь на своє питання?
Наша команда завжди готова допомогти! Звертайся з будь-якими питаннями — ми знайдемо рішення.