Метод womtrival
Унікальна система тренувань, яка поєднує наукові дослідження, індивідуальний підхід та перевірені практики для максимального результату.
Філософія нашого методу
Ми віримо, що справжня трансформація відбувається тоді, коли фізичний розвиток поєднується з ментальним зростанням. Наш метод базується на трьох основних принципах.
Прогресивне перевантаження
Системне та контрольоване збільшення навантаження для постійного прогресу. Кожне тренування — крок вперед до твоєї мети.
Функціональність
Вправи, які розвивають силу та координацію для повсякденного життя. Тренуємось не тільки для спортзалу, а для активного життя.
Індивідуалізація
Програма тренувань, створена саме для тебе. Враховуємо твої цілі, особливості організму та lifestyle.
Чотири фази розвитку
Наша система поділяє тренувальний процес на чотири логічні етапи для максимальної ефективності
Фаза адаптації
Перший етап — це підготовка твого тіла до регулярних навантажень. Фокусуємося на правильній техніці виконання вправ, мобільності та стабільності.
Фундамент
Безпечний вхід у світ фітнесу
Будівництво
Розвиток базової сили
Фаза розвитку
Час для активного розвитку! Підвищуємо інтенсивність тренувань та будуємо м'язову силу. Твоє тіло готове до серйозних викликів.
Фаза інтенсифікації
Найскладніша та найефективніша фаза. Максимальні навантаження та прогресивні техніки для проривних результатів.
Прорив
Досягнення нових висот
Майстерність
Утримання результату
Фаза підтримки
Збереження досягнутих результатів та планування нових цілей. Фокус на підтримці форми та продовженні прогресу.
Наукова основа методу
Кожен елемент нашої методики базується на перевірених наукових принципах
Біомеханіка
Аналіз рухів для максимальної ефективності та безпеки
Фізіологія
Розуміння адаптації організму до навантажень
Психологія спорту
Ментальні аспекти тренувань та мотивації
Нутриціологія
Харчування як основа для досягнення результатів
Процес оцінки та планування
Перш ніж розпочати тренування, ми проводимо детальний аналіз твого стану
Анамнез
Детальна розмова про твоє здоров'я, минулий досвід тренувань, травми та обмеження.
- • Медична історія
- • Спортивний досвід
- • Поточний рівень активності
- • Режим дня та харчування
Тестування
Функціональна оцінка твого поточного стану: сила, витривалість, мобільність.
- • Тест на силу
- • Оцінка мобільності
- • Координація та баланс
- • Кардіореспіраторні показники
Аналіз рухів
Детальна оцінка біомеханіки основних рухових патернів.
- • Присідання
- • Віджимання
- • Підтягування
- • Стабільність корпусу
Постановка цілей
Визначення реалістичних короткострокових та довгострокових цілей.
- • SMART-цілі
- • Часові рамки
- • Критерії успіху
- • Мотиваційні чинники
Планування
Створення індивідуального тренувального плану на основі отриманих даних.
- • Періодизація
- • Вибір вправ
- • Навантаження
- • Відновлення
Моніторинг
Постійний контроль прогресу та коректування програми.
- • Регулярне тестування
- • Аналіз результатів
- • Коректування програми
- • Зворотний зв'язок
Готовий спробувати наш метод?
Приєднуйся до тисяч людей, які вже досягли своїх цілей за допомогою методу womtrival